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Wir treffen uns um 7:00 Uhr am Zürichhorn, wo ich euch begrüsse und den Ablauf erkläre. Gemeinsam beginnen wir mit einem kurzen dynamischen Aufwärmen, das den Körper auf das Joggen vorbereitet. Wir joggen in einem angenehmen Tempo entlang des Seewegs bis Bellevue und zurück. Unterwegs legen wir Stopps ein, bei denen ich euch einfache Yoga-Übungen zeige: - Sonnengruss, um den Körper zu aktivieren - Standhaltungen die Stärke und Balance fördern - Fliessende Bewegungen wie die Verspannungen lösen Die Übungen sind für alle Level geeignet und werden individuell angepasst. Zurück am Zürichhorn beenden wir mit einer stehenden Meditation. Mit Blick auf den See führe ich euch durch Atemübungen und einen Moment der Achtsamkeit, um den Tag positiv zu beginnen. Dieses Erlebnis kombiniert Bewegung, Yoga und Meditation in einer traumhaften Umgebung. Es ist der perfekte Start in den Tag, der Körper und Geist gleichermassen belebt. |
